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通往爱与接纳的路
爱是武士的宝剑，无论剑落何处，它都赐予生命，而非死亡。


                                       ————丹.米尔曼《深夜遇见苏格拉底》


 


   这周我们上《零极限》第六章——《爱》
  这一章的内容是最重要的，恰好也是最难以用语言表达的。我思考了很久，不知道怎样呈现这一章的内容才能让大家理解并且能活出来。
  想到的方式有两个：一是通过电影。二是通过日常的一些事例。
  有很多人很惧怕感受。所以选择隔离感受，回避感受，或者压抑感受。同时，他们又会大谈特谈各种修行和成长的概念，比如，活在当下。
  我们总用想法去回避我们的感受，然而我们无法通过思考来到当下，只能通过感觉你的感受才能来到当下——这是你唯一拥有的时刻。
  你的感受是非常重要的，感受给我们的生命带来丰富和充满活力的特征，它们带着生命的力量，给我们一种强烈的活着的感受。
  不要只执着好的感受，而压抑或者回避不好的感受。这只是你自己下的定义和判断。其实他们是平等的。你只需要承认它们的存在，并且让他们流经你，让他们自由流动，你负责任的表达它们，那么你会不断的收获生命的丰盛。
  上课的时候，让大家来分享自己提前做准备时理解到的东西。
  A：我一直无法理解什么是接纳和爱。今天早晨我还在想要如何找到这个答案，后来我发现似乎我找到了答案，它似乎是这样的……
  老师：你不需要解释下去你的答案是什么了。你这么思考只会离心越来越远。接纳和爱都是无法通过思考得来，只能经由体验。若你说：我一直不知道什么是接纳和爱，但是今天早晨发生的事情，让我体验到了什么是接纳和爱。你会通过你的体验来分享，让我们通过你的分享感受到你了解了的喜悦。
  B：难道思考不重要吗？
  老师：我从未那样说。通过对感受的了解，你的行为不会被莫名的情绪所影响和控制，你的无效思考就会少太多。思考只是在做一个决定的时候充分使用。并不是因一个情绪引发而产生的胡思乱想。
  C：我觉得某些同学不尊重我，这让我感觉很不好。
  老师：你是希望别人对你的“不好的感觉”来负责吗？
  C：嗯，不是的。但是他们的一些行为确实很不尊重人啊！
  老师：别人对待你的方式通常是以你自己对待自己的方式来的。你是否尊重你自己 ？
  C：我当然尊重我自己了！
  老师：是这样吗？
  C：肯定的点点头。
  老师：那你喜欢你自己吗?
  C：有些地方不喜欢。
  老师：那你会不会为了获得别人的赞美和认可而去做一些自己内心里并不太热衷的事情呢？
  C：有时候会。
  老师：那听起来，你自爱的能力并不足够，也不强大。你对自己都是排斥的和挑剔的，自然会从别人那里感觉到对你的不尊重。这与别人怎么对你无关，与你自己怎么看待你自己有关。
  有一个著名的心理学实验：伤痕试验。
  美国科研人员进行过一项有趣的心理学实验，名曰：“伤痕实验”。
  他们向参与其中的志愿者宣称，该实验旨在观察人们对身体有缺陷的陌生人作何反应，尤其是面部有伤痕的人。
  每位志愿者都被安排在没有镜子的小房间里，由好莱坞的专业化妆师在其左脸做出一道血肉模糊、触目惊心的伤痕。志愿者被允许用一面小镜子照化妆的效果后，镜子就被拿走了。
  关健是最后一步，化妆师表示需要在伤痕表面再涂一层粉末，以防止它被不小心擦掉。实际上，化妆师用纸巾偷偷抹掉了化妆的痕迹。
  对此毫不知情的志愿者，被派往各医院的候诊室，他们的任务就是观察人们对其面部伤痕的反应。
  规定的时间到了，返回的志愿者竟无一例外地叙述了相同的感受——人们对他们比以往粗鲁无理、不友好，而且总是盯着他们的脸看！可实际上，他们的脸上与往常并无二致，什么也没有不同；他们之所以得出那样的结论，看来是错误的自我认知影响了他们的判断。
  这真是一个发人深省的实验。
  原来，一个人内心怎么样看待自己 ，在外界就能感受到怎样的眼光。同时，这个实验也从一个侧面验证了一句西方格言：“别人是以你看待自己的方式看待你。”不是吗？
  一个从容的人，感受到的多是平和的眼光；
  一个自卑的人，感受到的多是歧视的眼光； 
  一个和善的人，感受到的多是友好的眼光；
  一个叛逆的人，感受到的多是挑剔的眼光；
  可以说有什么样的内心世界，就有什么样的外界眼光。如此看来，一个人若是长期抱怨自己的处境冷漠、不公、不被尊重等，那就说明，真正的问题正是他自己的内心世界，是他对自己的认知出了偏差。这个时候，需要改变的是他人的行为吗？
  而内心的世界一改变，身外的处境必然随之好转。这就是人们常说的：境随心转。
  毕竟，这个世界上，只有你自己，才能决定别人看你的眼光。
  我们往往花大力气去了解别人，认识别人，却很少花精力去了解自己 ，认识自己。我们一般是不能直接看到自己模样的，只能通过镜子、照片。同理我们一般也是透过别人的眼光来认识自己，每一个人眼里的你都是不一样的，1000个人眼里就有1000个你，你在不同的人眼里你是不同的，善良的、聪明的、可恶的、愚蠢的、忠诚的、虚伪的、慈善的，不胜列举。那么真实的你究竟是什么样的呢，真正的你又在哪里呢，“伤痕实验”明确的告诉我们答案——内心，一个内心烦躁的人纵然身处幽静也是狂躁不安的，一个内心清净的人虽然深处闹市，他的世界还是清净的。
无论是追求幸福、宁静、安全………都到你内心去寻找吧，那里有无穷无尽的资源和能量。
  “亲爱的，外面没有别人，只有你自己”。
  阿东，你还需要通过改变别人对你说话的态度和行为来获得尊重吗？
  C:学生：不需要了，我懂了。
  A: 但是我们从小就被教导着要怎样说话才能被别人接受，要怎么样做才能被喜欢，要考好成绩，有成就才能获得爱。
  老师：经过了那么多年，通过这条路，你感觉到被接纳和爱了吗？
  A：没有，所以内心时常还是充满恐惧的。
  老师：所以对于小孩子和大孩子的教育是完全不同的。对于小孩子，以建立价值观，信念，思维为主。但对于大孩子来说，就是相反的。要清理和修通为主，把限制信的信念，有害的价值观都清理或者修正。在这个过程里同时再加上建立。过程要更复杂一些，有时候，也是需要进行大量的疗愈性的工作。大孩子的学习跟成年人的差不多，只不过，他们还没有太多的社会沾染，要清理的相对少一些。
  对于大孩子和成年人来说，内心的伤痛更多一些。会跟许多的人事物都有纠缠的情结。那么只要明白：生活就像一部被我们看了很多遍的电影，它不断的循环播放，就是因为我们每次都会遇到相同的情景就会不自觉的有自动反应。要学会觉察这个过程，然后切断这个自动反应。接下来慢慢明白：人们来到我们的生命中是为了显示我们需要改进的方面。人际关系就是映射我们自己的镜子。通过这个学习和练习的过程，就会拥有静观其变、不受情绪影响的能力。接下来就会有奇迹发生——在你的内在有一个全新的自己展开：一个充满爱的自己来迎接一切的变化和不确定。
  B：那对于小孩子，家长要怎么做呢？
  老师：首要的是要先疗愈自己，成长自己。当你很想让你的孩子学很多东西，要以一种特定的方式成长的时候，就显现出你内在的恐惧。你要面对的不是要求你的孩子怎么做，而是疗愈你内在的恐惧。你能够真正教给你孩子的只有一个：爱你自己。孩子会通过观察你们的身体力行，他们也就能学会如何爱自己，避免用错误的方式和地方寻找爱。当我们摆正自己的位置时别人也会找到他们合适的位置。而至于观点：除非孩子征求你的看法，否则，把自己的观点强加给他们是不合适的。在与孩子的关系里，更多的去觉察自己的内在感受，觉察到了之后勇敢的面对它。这也是我们今天的主题——爱是武士的宝剑。
  只要选择成长的人，都要把自己当成武士。那把宝剑就是面对自己内在匮乏感和恐惧等感受的勇气。当你面对了自己的内在感受之后，你的生命能量会再次流动，你会越来越感受到生命的丰盛。